Hatha-Yoga en verstilling
Vorig jaar begonnen in het Yogahuisje yogalessen van 1,5 uur. In plaats van theedrinken na de les, gingen we aan de slag met ademoefeningen en meditatie. Na evaluatie tijdens deze zomer blijkt dat er binnen de groepen verschillende wensen zijn. Omdat ik die bijna organische groei van lesindeling graag wil volgen komt er nu dus een voorlopig nieuw programma.
- De lessen starten met een praatje over de filosofie van yoga of over belangrijke begrippen van yoga.
· Daarna wordt de Groet aan de zon of de Groet aan de maan beoefend.
· In alle groepen worden de yogahoudingen of asana’s dynamisch en statisch aangeboden waarbij er een opbouw is in het aantal minuten om statisch in de houding te ZIJN.
· In alle groepen wordt er dit jaar geen les gegeven in de klassieke pranayama of adem oefeningen, omdat dit nogal stevig ademen is. We gaan toe naar het beleven van de ademenergie, de adem ruimtes en het stromen van de adem. Deze wat zachtere ademenergie kan gestuurd worden, opgenomen worden, losgelaten worden of juist versterkt worden. Door op een zorgvuldige en bewuste wijze te ademen worden allerlei aspecten van het ademen en de relatie tussen adem, lichaam en geest duidelijk. Weet dat deze inkeer naar binnen al meditatie genoemd mag worden.
· In alle groepen is er 1 keer per maand geen meditatie maar een Yoga-Nidra of lange eindontspanning van een half uur na de asana’s. Daarna thee drinken.
· Meditatie wordt in de verschillende groepen anders aangeboden.
1. De vroege vogel-groep van maandagochtend 8.45u volgt geen meditatie. Er zijn meditatieve momenten tijdens de adem les. De les eindigt om 10.00u behalve als er theedrinken is.
2. Maandagochtend 10.30u . Geleide meditatie van 15 minuten. Zitten tegen de muur mag.
3. Maandagavond 19.30u volgt een wat steviger traject. De meditatie is soms een stilte-meditatie.
4. Dinsdagavond 20.00u krijgt 15 minuten meditatie.
5. Woensdagavond 19.30u idem
6. Donderdagavond 19.30u. De meditatie wordt geleid en beginners mogen tegen de muur zitten.
Op dit moment is de donderdag avond groep vol. Alle andere avondgroepen zijn kleine groepen.
Is dit iets voor jou?
Ja, als je net iets meer wilt dan een uurtje yoga.
